La psychothérapie en ligne est-elle aussi efficace qu’en cabinet ? Est-il possible de développer une relation de confiance avec son psychologue à travers un écran ? Quels sont les avantages concrets de cette forme de prise en soin ?
Bien qu’elle puisse susciter des interrogations, la psychothérapie en ligne est de plus en plus démocratisée et présente plusieurs atouts qui la rendent accessible, flexible et tout aussi bénéfique qu’une prise en soin en cabinet.
1. Une accessibilité facilitée
La psychothérapie en ligne constitue une solution adaptée pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer en raison de difficultés de mobilité, d’un emploi du temps chargé, ou encore en raison de contraintes familiales (ex : garde d’enfants, d’animaux). Elle est également une réponse pertinente pour les perosnnes vivant dans des zones marquées par les déserts médicaux.
Ayant grandi dans un milieu expatrié aux Etats-Unis, entre les Pays-Bas et la Belgique, j’ai conscience qu’il existe de nombreuses personnes qui, pour des raisons familiales, professionnelles ou personnelles, se retrouvent expatriées dans un autre pays, avec une langue et une culture qui ne sont pas les leurs. Pour elles, trouver un psychologue parlant leur langue maternelle dans leur région peut s’avérer compliqué. Or, pouvoir s’exprimer avec précision est important pour un accompagnement psychologique de qualité. La psychothérapie en ligne leur permet de bénéficier d’un suivi adapté à leurs besoins, où qu’elles soient dans le monde.
Elle offre aussi une continuité des soins, que ce soit en cas de déménagement ou de voyage, sans avoir à interrompre une prise en charge déjà entamée.
2. Un cadre confortable et sécurisant
L’un des freins à la consultation psychologique peut être l’inconfort lié au déplacement : transports fatigants, stress d’arriver à l’heure, appréhension de l’environnement du cabinet.
Avec la thérapie en ligne, chacun peut consulter depuis un endroit où il se sent bien : son domicile, un espace calme et sécurisant. Cette dimension peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de troubles anxieux qui rendent difficile la venue en cabinet.
3. Une flexibilité précieuse
La thérapie en ligne s’adapte aux rythmes de vie chargés. Il n’est plus nécessaire de bloquer plusieurs heures pour se rendre en cabinet : les rendez-vous peuvent être planifiés plus facilement, que ce soit le soir après le travail, le matin tôt, pendant l’heure du midi, en fonction de votre décalage horaire.
De plus, la prise de rendez-vous est simplifiée, avec la possibilité de réserver une consultation en quelques clics. Les imprévus étant courants, cette flexibilité permet aussi de reprogrammer plus aisément une séance, sans les contraintes logistiques liées à un déplacement.
4. Une qualité d'alliance thérapeutique comparable
L’un des doutes les plus fréquents concerne la qualité de la relation patient-psychologue à distance. Pourtant, plusieurs études ont montré que la psychothérapie en ligne est aussi efficace que les consultations en face-à-face.
Par exemple : Une étude de The Lancet (2020) a comparé les thérapies comportementales cognitives (TCC) en ligne et en présentiel : les résultats ont montré des effets équivalents sur la diminution de symptômes dépressifs. Une méta-analyse du Journal of Anxiety Disorders (2018) a démontré que les thérapies en ligne étaient efficaces et bien acceptées par les patients.
Ces études mettent en lumière un point essentiel : l’alliance thérapeutique, c’est-à-dire le lien de confiance et de collaboration entre le patient et son psychologue, ne dépend pas du format de la consultation, mais de la qualité de l’interaction et de l’engagement des deux parties.
Conclusion : une option efficace et pertinente
La psychothérapie en ligne offre de nombreux avantages : accessibilité, confort, flexibilité, continuité des soins. Si elle ne conviendra pas à tout le monde, elle constitue une solution efficace pour ceux qui souhaitent un suivi adapté à leur mode de vie. Ce format thérapeutique est aujourd’hui validé scientifiquement et plébiscité par de nombreux patients et professionnels.
Psychologue en ligne
Je suis Julie Bourgon Kozak, psychologue spécialisée en TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives). J’accompagne des adultes, jeunes adultes, et des adolescents en consultation exclusivement en visio. Spécialisée dans la prise en charge des : troubles anxieux, troubles du comportement alimentaire (TCA), troubles de l’humeur, TOC, la régulation des émotions. Clique ici si tu veux en savoir plus 🙂