Certaines émotions, comme la colère ou la peur, sont mal perçues et rejetées. Pourtant, ces émotions jouent des rôles essentiels ! Et si, au lieu de chercher à les supprimer, on apprenait à comprendre leur utilité ? 

On a tous déjà ressenti le besoin de fuir certaines émotions comme la peur, la colère, la honte, la tristesse. On a aussi souvent tendance à diviser nos émotions en « positives » et « négatives ». Alors qu’en réalité, elles ont toutes un rôle important à jouer dans nos vies.

Prenons quelques exemples :

La Peur : Elle agit comme un signal d’alarme, nous indiquant qu’on pourrait être face à une menace et qu’il est temps de réagir pour nous protéger. Imagine un monde dans lequel personne n’aurait jamais ressenti la peur (par exemple, face à des prédateurs). Spoiler alert : sans peur, il y a de grandes chances que toi et moi ne serions pas là aujourd’hui !

La Colère : On la diabolise souvent, alors qu’elle est très utile pour poser nos limites et défendre nos droits. Imagine que ta banque te facture des frais sans explication. Ta colère va te signaler qu’on t’a traité injustement et tu vas probablement appeler le service client pour régler le problème. La colère est souvent mal vue parce qu’on l’associe à des réactions agressives comme crier ou casser des objets par exemple. C’est la réaction qui mériterait d’être ajustée, pas l’émotion elle-même (et ça vaut pour toutes les émotions).

La Honte et la Culpabilité : Ces émotions surgissent souvent quand on agit à l’encontre de nos valeurs ou des normes sociales. Imagine que tu as manqué un rendez-vous important. La culpabilité va te donner une impulsion à agir pour corriger la situation (t’excuser, proposer une nouvelle date,…).

La Tristesse : Elle est présente après une perte ou un échec et nous pousse à nous retirer pour l’assimiler. En tant qu’êtres sociaux, cette émotion joue un rôle important en signalant notre besoin de soutien, d’attention et de réconfort.

Si nous ressentions uniquement des émotions agréables, comme la joie, nous pourrions négliger des problèmes qui nécessitent notre attention. Par exemple, l’ennui dans notre vie quotidienne ou au travail peut devenir un moteur nous incitant à chercher des expériences plus stimulantes. La frustration nous alerte sur la présence de difficultés et nous pousse à trouver des solutions pour les surmonter. C’est la diversité de la palette des émotions qui nous incite à apprendre, progresser, et à améliorer notre quotidien. 

Ces exemples montrent que chaque émotion a son importance, mêmes celles qui sont désagréables. Elles sont là pour nous alerter, nous motiver et nous guider. Cependant, elles peuvent parfois survenir de façon inadaptée par rapport à la situation ou sembler trop intenses, envahissantes pour être bénéfiques.

Pour mieux vivre nos émotions, le plus important est d’apprendre à les accueillir, les accepteret à travailler sur la manière dont nous y réagissons. En effet, lutter contre nos émotions ne fait souvent que les amplifier, alors que les accepter est une étape clé pour retrouver un équilibre émotionnel. Cela ne signifie pas qu’il faut toujours agir en fonction de nos émotions. Mais en prenant le temps de les identifier, les accepter, vous pouvez vous demander si l’émotion qui vous traverse est appropriée à la situation, et choisir la meilleure manière de réagir (ou de ne pas réagir).  

Si vous vous sentez submergé.e par des émotions intenses, persistantes, n’hésitez pas à consulter un professionnel.

Psychologue en visioconsultation

Je suis Julie Bourgon Kozak, psychologue spécialisée en TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives). J’accompagne des adultes, jeunes adultes, et des adolescents en consultation exclusivement en visio. Spécialisée dans la prise en charge des : troubles anxieux, troubles du comportement alimentaire (TCA), troubles de l’humeur, TOC, la régulation des émotions. Clique ici si tu veux en savoir plus 🙂